Esercizi con la palla
Eccovi 3 semplici ma efficaci esercizi con la palla. Per aprire il torace e migliorare la postura, allentare la zona lombare e tonificare interno coscia e pavimento pelvico! https://youtu.be/ifftFp7HC-c
Stretching per le vacanze
Breve sequenza di facili esercizi di stretching per mantenere la flessibilità ottenuta o per migliorarla ulteriormente! https://www.youtube.com/watch?v=x2ekkWV4p7c
Pilates al Forum Sport Center di Roma
Intervista ad Alessandra Pelonara dal Forum Sport Center Roma https://www.youtube.com/watch?v=WOxirtRma4w
Tribute to Joseph Pilates
"I'm 50 years ahead of my time". Joseph Pilates https://www.youtube.com/watch?v=M2tOsibqNPQ
Teaser 3
https://www.youtube.com/watch?v=qVNw-ZxRMY0
Dips (propedeutico a Long Back stretch)
Per spalle forti definite e stabili e tricipiti d'acciaio che vinceranno la prova del sole. https://www.youtube.com/watch?v=uxFyzZkFTDE
Side Kicks
Angela vi mostra la serie dei Side kicks per glutei scultorei e powerhouse forte e stabile. https://www.youtube.com/watch?v=eZ1_y90IP6w
The Hundred
Primo esercizio della mat Class , considerato il "warm up" della lezione che serve ad attivare la powerhouse muovendo le braccia, stimolare la circolazione e abbinare la respirazione al movimento https://www.youtube.com/watch?v=g3nrDXU0Du8
Stomach series
Sequenza di esercizi specifici per rafforzare e stabilizzare il powerhouse ovvero i muscoli del centro del corpo tra cui l'addome. https://www.youtube.com/watch?v=16FFXe_InEA